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這樣創造條件讓你更易堅持長期跑步
時間: 2021-12-08 13:55 瀏覽次數:
今日是大雪節氣,武漢依然是冬日暖陽,老天爺太偏愛我們跑者了。這樣的好天氣,中午不跑起來,豈不可惜?我今天中午跑步7.16公里,用時50分鐘,平均配速7'06'',平均心率139。在暖陽輕風中、紅色塑膠跑道上,來一場微笑跑,真是讓人十分愜意的事情。

紅色塑膠跑道
 
跑步的益處很多,長期跑步,只要不傷,你就能一路大豐收。要長期堅持跑下去,這五個選擇可以讓你不用堅持得那么咬牙切齒。
 
1.  選擇更輕松的時間。在寒冬臘月,早晚比較寒冷,中午則比較暖和,把跑步改在中午進行,在陽光的沐浴中奔跑,是一件非常愜意的事情。
 
2. 選擇更優良的環境。跑步人的生活半徑要遠遠大于不跑步的人,在你生活的周圍,盡可能地挑選你喜愛的塑膠跑道或風景優美的跑場來跑步。環境好,心情好,鍛煉的勁頭也就足。
 
3. 選擇更合適的節奏。每個人的體能狀態是不一樣的,因此盲目跟別人攀比跑速和跑量是危險的。別人現在的跑速,你不一定能做到;同樣地,你現在的跑速,你以前也不一定能做到。體能是日積月累、逐步提高的,跑步不要超出自身體能的承受范圍。
 
4. 選擇更簡單的方法。跑步是一件很簡單的事情,不要把它搞復雜化。有些跑友,還沒開跑,就開始精心挑選跑鞋,結果選來選去,耗盡精力,最后連跑步的正事也不想干了。跑步,就要先跑起來,至于跑步裝備和技巧啥的,后續再優化。
 
5. 選擇更積極的心態。有些人顯得很急功近利,還沒有開始跑,就問跑多久可以減肥、塑形。就好像說你不給我一個確定的結果,我就不跑。要相信,努力終究會有回報,只要你堅持健康跑、長久跑,無傷跑,你就會收獲很多驚喜。


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